Não consegue aliviar sua dor nas costas? Tente massagem

Segundo
um novo estudo, massagem não é só entretenimento: pode realmente aliviar dor
nas costas.
Os cientistas recrutaram 401 pessoas, com idade média de 46 anos e dor
moderadamente grave nas costas, mas não relacionada com nenhuma doença;
geralmente, relacionada a tensões e distensões. Três quartos dos voluntários
tiveram dor por mais de um ano.
Eles foram designados aleatoriamente para um de três grupos: um com massagem de
relaxamento, uma técnica que massageia o corpo todo destinada a induzir uma
sensação generalizada de relaxamento para aliviar a dor lombar. Outro grupo
recebeu massagem estrutural, que visa identificar contribuintes específicos para
a dor músculo-esquelética e liberar as tensões que causam o sofrimento. O
terceiro grupo não recebeu nenhum cuidado especial e serviu como controle.
Os três grupos receberam um tratamento padrão também, incluindo analgésicos ou
sedativos, exercícios para as costas e repouso.
Cada um dos grupos de massagem recebeu 10 semanas de tratamento, e no final
desse período, os três grupos tiveram alguma melhora, medida pelas suas
respostas sobre como realizar atividades de rotina sem ajuda, por exemplo,
subir escadas sem usar corrimão ou levantar de uma poltrona sozinhos. Eles
também foram convidados a avaliar o grau de seus sintomas em uma escala de 10
pontos.
As pessoas que receberam massagem tiveram pontuação significativamente melhor
em ambos os sintomas e testes de função, passaram menos tempo deitados, tomaram
menos remédios e estavam mais satisfeitos com seu nível atual de dor nas
costas.
Com 26 semanas de tratamento, as pessoas no grupo de cuidados habituais
continuaram a ter resultados menos eficientes do que as do grupo de massagem.
Mas não houve diferenças significativas nas pontuações de dor nos três grupos.
Os pesquisadores não sabem de que forma a massagem diminui a dor nas costas,
mas sugerem que ela pode estimular o tecido local ou causar uma reação mais
generalizada do sistema nervoso central.
Também é possível que apenas passar o tempo em um ambiente relaxante ou ser
tocado e cuidado por um terapeuta simpático poderia ter conduzido a uma
melhoria. Além disso, as pessoas do grupo de controle sabiam que os outros
grupos estavam recebendo massagem, e esse conhecimento pode tê-los levado a
subestimar seu próprio progresso.
Ainda assim, os pesquisadores concluíram que a massagem tem poucos efeitos
adversos e é um tratamento razoável para dor lombar. O tratamento foi tentado
em pessoas que não estavam melhorando com abordagens usuais de medicina, e,
sendo assim, a massagem é algo interessante a se tentar.


NewYorkTimes

Contato (11)98484-0018 tim

Massagem não é sacanagem !

Muitas vezes as pessoas confundem a massagem tantrica como sendo uma massagem sexual. Mas elas são bem diferentes, apesar da massagem tântrica poder ser muito sensual, o objetivo dela é despertar as energias sexuais do corpo – a satisfação sexual não é o ponto chave da massagem tântrica. A massagem tântrica tem os seguintes objetivos: - Despertar o Kundalini, que é um tipo muito poderoso de energia que fica adormecida na base da espinha. Quando a Kundalini é despertada, se irradia para cima ao longo da espinha e acelera a capacidade do corpo de se curar. - Ativar os chakras do corpo. Chakra significa literalmente roda ou disco em sânscrito e é um centro de energia no corpo que está localizado na coluna vertebral. Diz-se que existem sete chakras principais ao longo da espinha, indo desde a base da coluna até o pescoço e a cabeça. - Facilitar a cura do corpo no sentido físico, emocional e espiritual. A massagem tântrica ativa os chakras do corpo e realça a habilidade do corpo de curar a si mesmo. Mas não é apenas a dor física que massagem tântrica objetiva curar, objetiva também acalmar as cicatrizes emocionais. A massagem tantrica abre a pessoa para um nível espiritual com o mundo ao seu redor. O ato de dar e receber uma massagem tântrica é um ato muito íntimo, pois ele pode deixar o receptor em um estado muito vulnerável. Por causa da confiança e abertura que a massagem tântrica exige, é muito importante que quem faça a massagem seja uma pessoa com quem o receptor se sinta confortável. É por isso que massagem tântrica é frequentemente feita entre os amantes para melhorar a experiência sexual. Ao realizar massagens tântricas, existem cinco pontos que tanto o doador quanto o receptor devem ter em mente.
Estes pontos são os seguintes: 1. Massagem tântrica, assim como qualquer forma de massagem, tem benefícios para a saúde física, podendo trazer imenso prazer sexual.
2. Quem faz a massagem tântrica deve realizar a massagem livremente, sem esperar nada em troca. Por outro lado, quem recebe a massagem deve se abrir para os efeitos da massagem tântrica, também sem ter a necessidade de reciprocidade.
3. O prazer sensual não é sempre sinônimo de prazer sexual. Uma sessão de massagem tântrica não precisa acabar em sexo.
4. Não há limitação quanto a que parte do corpo pode ser tocada e como deve ser tocada, pois os receptores sensuais do corpo não estão limitados aos órgãos genitais. A experiência em si pode ser muito libertadora. Entretanto quem faz e quem recebe, devem concordar sobre o que é confortável e sobre o que não é confortável entre eles.
5. A massagem tântrica utiliza técnicas de respiração. Por isso é muito útil aprender as técnicas. A experiência é válida tanto para quem faz quanto para quem recebe a massagem tântrica, pois leva para um caminho não só de prazer, mas também de cura, autoconsciência e harmonia.
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Massagem...é uma questão de amor...

““O toque ou massagem são artes que você começa a aprender e nunca termina.

Elas seguem e a sua experiência se torna continuamente mais e mais profunda, mais e mais alta.
São artes muito subtis e não dependem da sua eficiência.
Ela não é somente uma questão de perícia…
É uma questão de amor…”

OSHO

"Mãos boas"

"Quando
todos os órgãos sensoriais estão ao serviço do corpo e da alma, desaparecem os
apetites particulares de cada um dos órgãos. Cada órgão começa então a
funcionar conforme o previsto pela natureza.... quantos esforços e sacrifícios
faremos poderão ser sempre poucos."

MAHATMA GANDHI
A massagem é a mais pessoal das terapias. Implica uma estreita ligação entre o
massagista e o massageado, visto haver um permanente contato físico entre ambos.
Talvez por isso, as massagens são muitas vezes vistas como práticas de índole
sexual, onde por vezes o pudor, o desconhecimento e a desconfiança, impedem a
boa prática de uma terapia, onde apenas os conhecimentos do massagista, aliado
a “umas boas mãos” (saber de experiências feito), contam.


Na massagem, aplica óleos, cremes gel, (em alguns casos) a fármacos. Contam mais
vezes as “boas mãos”, do que quaisquer bálsamos ou pomadas anti-inflamatórias.

Será talvez esta uma das razões pela qual, já os chineses (cerca de 3000 AC) e os
egípcios a praticavam.

Igualmente, os filósofos e os médicos gregos, já prescreviam esta terapêutica aos seus pacientes.

Coluna vertebral - O eixo das emoções

Emoções
negativas podem causar dores nas costas, um mal que incomoda 80% da população e
que, além da má postura, também se origina de sentimentos como raiva, medo,
insegurança e insatisfação.

Com a
diminuição da sobrecarga emocional e a correção da postura, é possível reduzir
a dor nas costas. Quando estamos em paz, felizes e equilibrados, a tendência é
andar olhando para frente, com a coluna alinhada e o peito aberto. Porém,
quando estamos em desequilíbrio ficamos curvados, fechados, aprisionados; os
músculos se contraem e é como se algo nos puxasse para baixo. Qualquer
desequilíbrio físico ou mental pode resultar em dores nas costas.

A coluna
vertebral é composta por 33 vértebras separadas por discos intervertebrais que
funcionam como amortecedores. Cada vértebra tem dois orifícios por onde passam
nervos que conduzem os impulsos originados do cérebro e se ramificam pelo
corpo, comandando todas as funções do organismo. Suas curvaturas normais
garantem mobilidade, força e equilíbrio. Fora do prumo, esta estrutura sofre e
faz sofrer. Assim, o que fazer para melhorar a dor nas costas?

Cuidados no dia-a-dia

Ao dormir - Deitar
de lado com joelhos dobrados e um travesseiro entre as pernas é a posição mais
adequada. A cabeça deve ficar apoiada num travesseiro que mantenha a coluna
cervical alinhada com a dorsal. O colchão deve ter a densidade para seu peso e
altura.

Ao levantar-se - Vire-se de lado e coloque as pernas para fora da cama, impulsionando
o corpo calmamente com as mãos. Não se esqueça de espreguiçar.

Ao sentar-se - Mantenha a coluna sempre alinhada, como se houvesse um livro apoiado
sobre a cabeça. A escolha da cadeira adequada é importante. O assento deve ser
firme e o encosto levemente inclinado para trás. O uso de um apoio lombar pode
ajudar. A altura ideal do assento é a que deixa a pessoa sentada com um ângulo
reto nas articulações dos joelhos e tornozelos.

Ao dirigir - Regule
o banco acomodando a coluna vertebral próxima da posição vertical. Ajuste o
espelho retrovisor de forma que, ao utilizá-lo, a coluna fique ereta. Os pedais
não devem ficar muito distantes.

Ao andar ou ficar de pé - Sempre ereto, cabeça erguida olhando para
frente. Distribua o peso nas duas pernas. Mantenha o abdome contraído.

Ao pegar objetos - Ao erguer um objeto, flexione os joelhos e tente contrair a
musculatura abdominal. Se o objeto for muito pesado, use patamares
intermediários ou não se acanhe em pedir ajuda.

No lar - Em
qualquer atividade que deva ser executada em pé, como passar roupa, lavar louça
ou preparar as refeições, a superfície de trabalho deve estar à altura da
cintura, evitando a inclinação do corpo. Use um banquinho para apoiar um dos
pés. Para arrumar a parte de baixo do armário, não flexione o tronco e sente-se
em um banquinho.

No escritório - Verifique se a posição dos móveis é adequada à sua atividade
profissional. Evite andar com a cadeira de rodinhas se torcendo para pegar
objetos e segurar o telefone entre o ombro e o pescoço. A altura ideal de uma
mesa de trabalho deve ser de aproximadamente 5cm superior à altura do cotovelo.

No computador - O teclado deve estar aproximadamente na mesma altura dos cotovelos. A
melhor posição para o monitor é 15º abaixo da linha horizontal, distante dos
olhos entre 40cm e 70cm.

Dentro
dos padrões mencionados, devem-se experimentar variações para descobrir as
posições ideais para extrair o máximo de conforto. O mais importante é
sentir-se confortável e relaxado, além de usar os movimentos de forma correta e
harmoniosa, evitando, assim, esforços desnecessários.

Atividade
física e controle de peso também ajudam, além de uma boa massagem, que proporciona
relaxamento muscular, alivia as dores e tensões, reduz o estresse e a
ansiedade, favorece o sono e estimula os sistemas nervoso, sanguíneo e
linfático. Sem contar que também ajuda a lidar com emoções que interferem na
postura.

Algumas vezes
ao dia, sente-se confortavelmente num lugar tranqüilo com a coluna ereta e os
olhos fechados, e respire fundo e devagar por alguns minutos. Isso diminui a
ansiedade e a dor nas costas.

fonte: revista
harmonia

Massagem e os benefícios terapêuticos

Os benefícios do toque são reconhecidos por todos nós instintivamente, mas na realidade a magnitude do que se alcança por meio deles ainda é um mistério pouco resolvido.

Muito usada desde a Antigüidade, a Massagem foi reprimida na idade média pela igreja católica, que a julgava pecaminosa.

A técnica consiste na manipulação dos tecidos moles com procedimentos específicos que promovem benefícios terapêuticos. Os problemas podem ser detectados em tendões, músculos e ligamentos.

Mas a massagem não se limita aos nossos distúrbios físicos, aliviando também tensões de ordem mental e emocional.

Indicação
A Massagem trás benefícios psicológicos e físicos. Veja este exemplo:

Fez-se uma experiência com pacientes submetidos a determinada cirurgia. Na véspera, como parte dos preparativos, todos receberam as informações do anestesista, necessárias para a operação. Parte do grupo, quando recebia essas informações, foi tocada nas mãos e tratada de forma calorosa e amigável.

Os pacientes que formavam este grupo pediram menor quantidade de analgésicos no pós-operatório e tiveram alta, em média, três dias antes que os pacientes do outro grupo.

Quem tem a oportunidade de experimentar a Massagem sente, em geral, maior relaxamento e tranqüilidade. O organismo pode funcionar mais harmoniosamente, com alívio de tensões emocionais e musculares.

A massagem alcança resultados sob dois aspectos: mecânico e reflexo.

Mecânico
- são os resultados físicos obtidos com a pressão. Pode ser relaxamento ou estímulo. Músculos tensos dificultam a circulação. Seu relaxamento, facilitando a circulação, termina por melhorar o transporte de oxigênio, nutrientes e toxinas a serem excretadas.

- A massagem também regula a pressão arterial.

Reflexo
- é a reação em uma parte do corpo à massagem feita em outra.